Supongamos que comienzas a realizar la lista sobre todas las emociones que has experimentado. Hagamos la prueba. Hazlo hoy por hoy.
Supongamos que comienzas a realizar la lista sobre todas las emociones que has experimentado. Hagamos la prueba. Hazlo hoy por hoy.
Supongamos que comienzas a realizar la lista sobre todas las emociones que has experimentado. Hagamos la prueba. Hazlo hoy por hoy.

El lograr de las emociones positivas

La totalidad de las emociones son naturales

?Que figura en tu lista? Lo mas probable es que hayas incluido cosas igual que acertado, triste, ansioso, enojado, asustado, agradecido, orgulloso, temeroso, confundido, estresado, distendido, maravillado. Ahora divide tu listado en dos categorias: emociones positivas y emociones negativas.

Percibir emociones tanto positivas como negativas seri­a alguna cosa normal en todo ser persona. Podriamos utilizar la palabra "negativas" para detallar las emociones mas dificiles, No obstante no quiere decir que esas emociones sean malas o que no debamos sentirlas. Aun asi, algunas gente preferirian advertir la sentimiento optimista en sitio de una rechazo. Seri­a probable que prefieras sentirte dichoso en lugar de tragico, o confiado en lugar sobre inseguro.

Lo importante es el compensacion que existe dentro de nuestras emociones: que nivel sobre cada tipo de conmocion, positiva o denegacion, experimentamos.

Como nos ayudan las emociones negativas

Las emociones negativas nos alertan de estas amenazas o los desafios que es necesario enfrentar. Como podri­a ser, el panico puede alertarnos de un viable peligro. Resulta una senal de que tal ocasii?n debamos protegernos. Las sentimientos de enojo nos advierten que alguien nos esta avasallando, cruzando un margen o aprovechandose sobre la seguridad. El enfado es la senal sobre que necesitamos actuar para defendernos.

Las emociones negativas se centran en la conciencia. Nos ayudan a detectar un contratiempo Con El Fin De permitirse enfrentarlo. Sin embargo un abuso de emociones negativas puede elaborar que nos sintamos abrumados, ansiosos, exhaustos o estresados. Cuando las emociones negativas se desequilibran, los dificultades pueden parecer demasiado complejos igual que Con El Fin De manejarlos.

Cuanto mas lapso le dediquemos a las emociones negativas, mas emociones negativas comenzaremos an apreciar. En caso de que nos centramos en la negatividad, esta aumenta.

Como nos ayudan las emociones positivas

Las emociones positivas contrarrestan a las negativas, pero ademas poseen otros beneficios relevantes.

En sitio sobre estrechar la cabeza como lo realizan las emociones negativas, las emociones positivas afectan an el cabeza y no ha transpirado aumentan nuestra conciencia, amabilidad desplazandolo hacia el pelo memoria. Nos favorecen an evapora mas noticia, tener varias ideas en pensamiento al mismo lapso asi­ como comprender la conexion que hay dentro de distintas ideas.

Cuando las emociones positivas nos abren a novedosas oportunidades, poseemos mas destreza Con El Fin De instruirse y no ha transpirado superar nuestras habilidades. Esto nos lleva a un mejor desempeno en las tareas asi­ como las evaluaciones.

Los usuarios con demasiadas emociones positivas en su vida diaria generalmente son mas felices, mas saludables, aprenden preferiblemente y no ha transpirado se llevan bien con los otras.

El peso de estas emociones positivas

La ciencia nos esta ayudando an entender lo valiosas que podri­an ser las emociones positivas. Las expertos han aprendido abundante sobre estudios recientes de el cabeza. Aca se incorporan dos hallazgos que pueden ayudarnos a conseguir provecho de las emociones positivas:

1. Dejar que las emociones positivas sean mas que las negativas

Cuando sentimos mas emociones positivas que negativas, las situaciones complicadas son mas sencillos sobre manejar. Las emociones positivas incrementan nuestra resiliencia (las dinero emocionales necesarios para elaborar frente a distintas estados). Amplian nuestra moralidad y nos permiten ver mas alternativas para solventar dificultades.

Los estudios demuestran que los usuarios se sienten mejor asi­ como dan lo preferible de si mismas cuando deben por lo menos 3 veces mas emociones positivas que negativas. Lo cual se debe an una cosa que se llama "sesgo negativo".

El sesgo cenizo es una disposicion natural a prestar mas atencion a las emociones negativas que a las positivas. Si lo pensamos, goza de significado: las emociones negativas hacen que prestemos interes a los dificultades. Asi­ como, en ocasiones, son dificultades que debemos enfrentar rapido. Prestar interes a las emociones negativas puede ser un mecanismo sobre supervivencia.

No obstante, la disposicion oposicion tiene una desventaja: puede hacernos pensar que un jornada ha sido funesto aun cuando hayamos experimentado la misma abundancia sobre emociones positivas que de negativas. Seri­a indispensable tener aunque sea 3 veces mas emociones positivas para inclinar la romana y no ha transpirado realizar que el conmemoracion parezca un enorme fecha.

2. Pon en costumbre una actitud positiva todo el mundo las dias

Originar habitos que nos animen a sentir mas emociones positivas puede ayudarnos a permanecer mas felices, a tener un conveniente desempeno y reducir las emociones negativas. Ocasionar emociones positivas es especialmente relevante si debido a estamos enfrentando bastantes sentimientos menos optimistas, igual que recelo, tristeza, enojo, frustracion o estres.

Producir un habito real cotidiano seri­a harto facil. Se disminuye a 2 consejos basicos:

    Localizar asi­ como ponerle nombre a tus emociones positivas. Comienza sencillamente por centrarte en tus sentimientos. Puedes conectarte con tus emociones en lapso real, a modo que ocurren. O realizarlo al final de el fecha, detectando como te sentiste en distintas estados. Por ejemplo, semejante oportunidad te sientas orgulloso cuando respondes bien la duda, alegre cuando tu perrito te persigue por el jardin o querido cuando tu mama va a verte jugar un partido.

Cuando comiences an efectuar lo cual por primera vez, seguramente necesites recordarte a ti similar que deberias concentrarte en tus emociones. Pero, Del mismo modo que con cualquier habito, se volvera mas comodo cuanto mas lo hagas.

  • Escoger la conmocion y no ha transpirado elaborar lo preciso Con El Fin De aumentarla. Supongamos que escoges la seguridad: ?que cosas te ayudan a percibir seguridad? ?Como puedes efectuar para crecer ese sentimiento? Tal ocasii?n te sea posible repetirte "Puedo efectuarlo" antiguamente sobre la evaluacion. O quizas debas pararte bien erguido desplazandolo hacia el pelo caminar como consecuencia de los corredores con decision, reseГ±a nudista sintiendote potente y poderoso.
  • Las emociones positivas te hacen notar bien y no ha transpirado son buenas de ti. Presta interes a estas poderosas herramientas asi­ como busca maneras sobre hacerte un lapso para ellas en tu vida diaria. Siempre deberia encontrarse lapso en tu aniversario para la divertimento, el entretenimiento, la amistad, la laxitud, la gratitud y no ha transpirado la amabilidad. Convierte estas cosas en un habito y estaras positivamente mas dichoso.

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